オーブ ヘアー トム 小針店(AUBE HAIR tom)のブログ
- 【お悩み別入浴法】
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皆さん、こんにちは!(^^)!
AUBE HAIR 髪のお悩み解決美容師の高山です。
今回は【冬のボディをしっとり、ポカポカに!!お悩み別入浴法】
冷えや乾燥により、様々なお悩みがあらわれる冬の身体。
そこで今回は身体のお悩み別に、効果的な入浴法をご紹介。
『お悩み1 身体の芯まで冷える、、、』
〇38~40℃のややぬるめのお湯に20~30分間、みぞおちから下だけ浸かります。
〇上半身が寒い時は20~30秒間、肩まで浸かりましょう。
〇湯船にフタをすれば蒸気がこもってさらに効果的。
〇温冷交代浴も効果的
→冷えが気になる手足には入浴後、温水シャワーを3分間、冷水シャワーを10秒間かけます。
温水→冷水の順で3~5回繰り返し、必ず冷水で終わりましょう。
『お悩み2 肩が凝ってガチガチ、、、』
38~40℃のお湯に10~15分間、肩までしっかり浸かります。
〇湯船の中で、肩や首をゆっくりと回します。
〇43℃程度の温水シャワーを3分間、後頭部から肩にかけます。
〇ひどい肩こりの時はお悩み1でお話しした温冷交代浴も効果的です。
『お悩み3 足がむくんでパンパン、、、』
〇通常の入浴後、湯船の縁に座って43℃程度のお湯を3分間、ひざから下だけ浸かります。
〇湯船の中で、指を曲げたり伸ばしたり、足首を回したりします。
〇22℃程度の冷水シャワーを10秒間、足元からひざにかけます。
ぜひお試し下さい!!
寒い冬はシャワーだけですませずに湯船に浸かってみませんか?
髪の毛のことや美容に関する事など何でもご相談下さい。
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●2025-07-14
投稿者: 難波 彩斗
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●2025-07-11
投稿者: 遠山 加奈恵
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●2025-07-10
投稿者: 遠山 加奈恵
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●2025-07-08
投稿者: AUBE HAIR
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●2025-07-08
投稿者: AUBE HAIR
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