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オーブ ヘアー トム 小針店(AUBE HAIR tom)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-09-10 08:42:49.0
『猫背を解消&正しい姿勢の作り方』
皆さん、こんにちは!(^^)!

AUBE HAIR 髪のお悩み解決美容師の高山です。

今回は『猫背解消&正しい姿勢のつくりかた』

【猫背解消かんたんストレッチ】

いつでもどこでも、すぐ出来る!

〔1〕手のひらが上を向くように体の後ろで指を組む。

〔2〕背中の肩甲骨を寄せて、手を下に引く。

〔3〕鼻から息を吸い、頭を後ろに倒しながら口からゆっくり息を吐き出す。

〔4〕ゆっくりと頭を起こす。

ポイントは《肩は落として力を抜くこと》

【正しい姿勢のつくりかた5つのポイント】

まずは意識をすること!

立ち方編

〔1〕頭のてっぺんから上へひっぱられているイメージをする

〔2〕肩の力を抜き、首と背中を伸ばす

〔3〕左右の肩を同じ高さに揃える

〔4〕お腹をへこませ、お尻の筋肉を締める

〔5〕顎を引き、両膝を軽くつけて伸ばす

座り方編

〔1〕あごを引き、背筋を伸ばす

〔2〕お腹を引っ込める

〔3〕お尻が椅子の背もたれにつくように、深く腰をかける

〔4〕膝頭がお尻と平行か、やや高くなるようにする

〔5〕足裏全体を床につける

まずは意識してみましょう!
『猫背を解消&正しい姿勢の作り方』_20230910_1
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オーブ ヘアー トム 小針店(AUBE HAIR tom) 高山 陽一
ご来店お待ちしております
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高山 陽一タカヤマ ヨウイチ
投稿者
オーブ ヘアー トム 小針店(AUBE HAIR tom) 高山 陽一

スタイリスト

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どんなお悩みもご相談ください<(_ _)>

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