キャバノン(CABANON)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-05 12:31:13.0
- 美髪を作るために
-
東です！
髪を綺麗にする為にはヘアケア以外にも
食生活も大切になります。
髪を作るのに必要な栄養素を取り入れることで
健康で丈夫な髪を作る事ができます
今回は、美髪に関わる栄養素をまとめました
ぜひ参考にしてみてください
【美髪に関わる栄養素】
【1.】たんぱく質
髪の毛の主成分であるケラチンを作るために必要です。
肉、魚、卵、大豆、乳製品などがたんぱく質豊富な食品です
【2.】ビタミンA
髪の成長を促進し、頭皮の健康をサポートします。
緑黄色野菜や果物に多く含まれています
【3.】ビタミンC
コラーゲンの生成を助け、髪にハリとツヤを与えます
【4.】ビタミンE
髪の成長をサポートし、頭皮を健康に保ちます。
オリーブオイル、ウナギ、アーモンド、ごまに含まれています
【5.】亜鉛
ケラチン生成に必要な栄養素です。
牡蠣、海藻類、レバー、肉類 (赤身)、ナッツ類などに多く含まれています
【6.】鉄
酸素を運搬し、髪の成長に必要です。
レバー、肉（赤身）、魚介類、大豆、野菜、海藻に含まれています
バランスの取れた食事は体の健康や
健康で丈夫な髪を作るのに必要です
日々の食事に取り入れてもっと綺麗な髪を育てましょう！
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