ビサイドヘア(beside hair)のブログ
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投稿日：2023-06-09 16:32:44.0
- 寝れない夜はこれをしてみて下さい☆
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寝苦しい夜…
肌寒い夜…
眠りが浅い夜…
皆さん自律神経乱れていませんか？
今の時期は特にストレスが溜まりやすく
眠りの質の低下や、睡眠障害が起こる方が多々いらっしゃいます。
んーなんだか寝付けない…そんな時はこれを試してみて下さい
１、ベットで寝ながら側頭筋（耳上の筋肉）をぐりぐりと（指でもグーでも手の平でもやり方は自由です）マッサージする→3分から5分
ポイントは痛気持ちいい位の強さでゆっくりと
2、ベットに仰向けで寝る→肩幅より広く足を広げ、腕も肩幅より広く広げる→手の平は上→目を瞑る
3、鼻から5秒～7秒ゆっくり息を吸い、口から5秒～7秒息を吐く
5分程繰り返す
ポイントは足先から足首、膝、腰、背中、腕、肩（肩は力を抜いて床にちゃんと付いているか確認しながら）首、頭とだんだん力が抜けていくのをイメージしながら
ゆっくりと副交感神経が優位になってくるので
リラックスモードに入ります、そのまま入眠して下さい☆
ちなみにベットスパを受ける際もこの方法で受けると
効果がとてつもなく倍増しますので、スパを受けられる際も是非お試しくださいね♪
beside hair
ビサイドヘアー
東京都杉並区浜田山3丁目27-2 地下1階
定休日/火曜日・日曜日・祭日
営業時間/10:00～18:30
電話番号/03-5929-9550
Instagram/moisteane_hamadayama
#浜田山#浜田山美容室#浜田山ヘッドスパ#浜田山エステ#ヘッドスパ#カラー#カット#夏ヘア#脱白髪染#トリートメント#フローディア#似合わせカット#ファイバープレックスブリーチ#ハイライトカラー#ヘアアレンジ#着付け#ヘナ #オーガニック#スキンケア
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