ヘアー アメイズ
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ヘアー アメイズ 東中野(Hair Amaz!)のブログ
趣味・マイブーム
投稿日：2021/7/13
- 16:8ダイエットの真実とは
- ダイエットも理論です。
精神論でもなんでもない。
そして、ケミカルです。
話題のインターミッテント ファスティング
いわゆる16:8断食とか、8時間ダイエット、8時間爆食ダイエットなんてバラエティ色を加えられた紹介もある方法。
一日一食と何が違うのかと思えば、同じでした。
ただ、一食だと、本来この方法だと下がる血糖値が逆に、急激に上がることで、糖尿の恐れもある。
ファーストミート、つまり食べる順番を、消化しづらい肉、野菜、ナッツ類から初めて、炭水化物は摂るなら最後に。
などといったことに配慮した食事法が重要になる。
こういった話をすると
"ダイエットには一日六食がいい"と聴くのに逆じゃない？
といった返答が多い。
これはそもそも、ベクトルが違う。
六食、いわゆる小鳥食いは、常に胃腸に食べ物があるため、血糖値がずっと同じ程度を維持する。
一日一食だと、血糖値が急激に上昇するため、糖尿の他に、余った糖類が脂肪になり、付きやすいというところからの観点で、六食の方が痩せるという。
ただし。
一日一食だと、
まぁここに書くのも面倒くさいレベルでいろんな効果がある。
だが、上記したように血糖値の点だけが心配。
僕は、朝は摂るならグリーンスムージーなのですが、
"手作り野菜ジュース"と聞けば耳触りはいい。
"酵素入り"と聞くとなおさら。ただ、裏を返せば、野菜ジュースは果糖が多く、血糖値の急激な上昇の恐れがある。
まともな酵素ドリンクの多くは、野菜から酵素を抽出するために糖類を使う。
つまり、グリーンスムージーは健康食ではあるが、
ダイエットには向かないとも言える。
そして、多くの酵素ドリンクは熱処理をし、酵素はすべて消失している。
こういう意味で酵素は、今回の論旨である16:8ダイエットには、まったくもって、適さないものであると言えます。
ベストは、一日一食にし、食前にナッツ類。
乾杯はグリーンスムージーで、ただし口をつけるだけ。
肉や野菜から食べ進めながら、間で摂る。
すると、酒量も控えることになるであろう。
あぁ、理想的な夕餉。
ただし、ソーシャルな付き合いには向かない。
こんなことを考えながら、日々、サロンワークを行っています。
理論的、ケミカル的なダイエット方法を知りたい方は、施術中に尋ねてみてくださいね。
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