「産後の抜け毛」についての正しい理解とは！２：2021年7月3日｜アミーベルフォワ(AMI a BELLE Foi)のブログ

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投稿日：2021-07-03 09:03:07.0

「産後の抜け毛」についての正しい理解とは！２: 昨日の記事のつづきです☆
今日は毛周期についてご説明しますね。

毛周期とはこのようなサイクルになっています。

・成長期（髪の毛が生える時期）2～6年

毛母細胞分裂が活発で、毛球部で毛がどんどん製造される期間。

毛量全体の85～90％が成長期の段階にあるといわれています。

・退行期（髪の毛が抜ける時期）2～3週間

成長期を終えた毛は、退行期に移行します。

このステージに入ると、毛母細胞の細胞分裂が衰え、髪の毛の色を決定する色素細胞の活動も弱まります。

・休止期（髪の毛が生えるまでの休みの時期）2～3カ月

毛母細胞の分裂が止まり、髪の毛の製造がストップします。

成長期に移行する前に、古い髪の毛は抜け落ちます。

妊娠後期になると女性ホルモンが増加するため、ほとんどの髪の毛が成長期を維持し続けます。

ですが、出産をするとホルモンバランスが激変します。

成長期だった髪の毛は一気に休止期へ入り、毛が抜け出すといわれています。

では、どのようなケアが必要になるでしょうか。

産後抜け毛には、ホルモンバランスや健康状態が大きく関係しています。

少しでも早く解消するための方法を、ご紹介します。

1. 規則正しい生活リズムを整える
早寝早起き、決まった時間に食事を摂るなど、規則正しい生活でホルモンバランスを整えましょう。

2. 質のよい睡眠を多く取る
睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は髪の成長も促します。
「成長ホルモン」の分泌を促すには、質のいい睡眠が必須です。
周囲の協力を得ながら、なるべく睡眠がとれる環境を作りましょう。

3. 食事の摂り方
肥満になると、体や頭皮の血流が滞ってしまいます。
肥満対策のために、ゆっくりかんで食べ、また、夜22時までには食事を済ませるよう心がけましょう。

産後に抜け毛になると、初めての経験で驚き、不安が募ってしまいます。
その不安がストレスとなり、さらに抜け毛を加速させてしまうこともあります。
適度な運動も取り入れて、ストレスを抱えすぎないようにしていきましょう。

しかし、産後抜け毛は時間が経てば、解消されるケースがほとんどです。
生活のリズムを整えて、過度に心配せず、気長に対策することが大切です。

いつまでもみずみずしい豊かな健康美髪を保ち続けたいですよね！

今日もご覧いただき、ありがとうございました☆