リエア(Re:EA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-24 12:44:14.0
- 冬の乾燥対策
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こんにちは、寒波襲来中ですが、暖かくしていますか？
前回は保湿保湿と言いましたが、乾燥対策としてどんなことがあるのかいくつか紹介したいと思います！
オーソドックスなのは保湿効果の高いクリームや化粧水などでしっかり保護してあげてください！
髪の毛にもしっとりタイプのオイルやクリームを使ってあげてください（つけすぎ注意です）
内臓を温めてあげましょう！身体の中からのメンテナンスも大事になります！
血管が収縮しやすいカフェイン入りは避けてあげるとより効果的です！
冬は「ビタミンACE」で風邪の原因になるものから身体を守ってくれて、プラスで鉄分も入れると乾燥対策にもなります！
・ビタミンA 緑黄色野菜 ウナギ レバー 卵黄 バター ほうれん草
・ビタミンC ブロッコリー サツマイモ じゃがいも イチゴ レモン
・ビタミンE 卵 オリーブオイル アボカド かぼちゃ アーモンド
・鉄分 ほうれん草 お肉 魚 海藻
などがあげられます！
寒い今なら全部鍋料理で大体のものが摂れちゃいますね！
最後は睡眠の質を高めるために、入浴を寝る90分前までに済ませて深呼吸で気持ちをリラックスさせてみてください！
しっかりリラックスすることで身体の疲れもとれやすい質の高い睡眠になるのでやってみてください！
乾燥以外にも身体の疲れや気分転換にも効果があるので、是非試してみてください！
冷えやすい今の時期を健康に乗り切っていきましょう！
～川畑～
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