アースコアフュールボーテ 佐倉店(EARTH coiffure beaute)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-05 22:26:54.0
- 寒くなって参りました！
-
寒さにより身体がこわばり
慢性的な肩や首のコリに悩まされる季節。
身体がこわばっている時は筋肉が固くなり、血流が滞り、疲労物質が血管に留まることで痛みとなって現れます！
血行不良だと体内に酸素や栄養素が届きにくくなり新陳代謝が低下し、様々な不調の要因に…
脱毛の原因にもなります！
1. 背中を動かす
人の手を借りることなくコリを改善するためには筋肉を動かす方法が簡単。
動かすことで筋肉がほぐれ血流が良くなります。
寒いと身体が縮こまり前かがみになりがち...前かがみの姿勢がつづくと、僧帽筋という首・肩・背中をつなぐ大きな筋肉が伸びたままになるため血流が低下し、肩や首のコリを引き起こします。
前かがみの姿勢による肩こりは寒さだけでなく、スマホを長時間に見たり、パソコン作業が多い方に起こりやすいです。
伸びきった僧帽筋をぎゅっと縮めるように背中を反らせるストレッチを取り入れると効果的です。
2. 身体を温める
血管が広がり血流が改善します。
手っ取り早く身体を温めるには、湯船にゆっくりとつかるのが一番。
炭酸入りの入浴剤は血行促進効果が高いので、コリ解消におすすめ！
忙しくてどうしても湯船につかることができない場合は、コリのある部分にいつもより長めに温かいシャワーを当てて、血流を促しましょう。
3. 質の良い睡眠をとる
体内には、交感神経と副交感神経という二つの自律神経があり、それぞれがバランスを取りながら働いています。
交感神経は身体の中でアクセルのような役割を持っており、目が覚めて活動を始めるときや仕事をしているとき、運動をしているときに働く神経です。
副交感神経は、体を休ませる機能があり、食後や睡眠中などに働く神経です。
この自律神経がバランスよく働いている場合は問題がないですが、十分な睡眠が取れていなかったり、熟睡できていなかったりすると、体内の自律神経が乱れ、交感神経が優位になりすぎてしまいます。
その結果血管が収縮し、血流の流れが悪くなり、コリを引き起こしやすくなります。
質の高い睡眠が取れていると、自律神経のバランスが整うため、血流低下を引き起こしにくく、コリ予防！
寝始めてから最初の90分間に深い眠りにつくことが大切。
最初にしっかり熟睡できると、その後の睡眠のリズムが整い、自律神経のバランスも整い、体の疲れがとれやすくなります。
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