リーン(Ryne)のブログ
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投稿日：2023-11-01 11:37:39.0
- 抜け毛多くありませんか？
-
感謝してます！リーンの高木です！
ブログはサボってすみません。
また暇をみて更新していきますのでよろしくお願いします。
さて暑い夏が終わり朝晩は寒くなってすっかり秋になってきましたがこの季節に気になるのが
抜け毛です。
なぜこの時期に抜け毛が増えるのかといいますと
夏の紫外線や頭上からの直射日光が髪や頭皮に深刻なダメージを与え、
更にホルモンバランスの乱れやストレスなどが加わることで、
抜け毛が増える原因になると考えられます。
特にここ数年の夏は暑い。
ほんとに異常と言うぐらいの暑さなので余計に紫外線、直射日光が強くなっていってます。
普段は１日に５０～１００本程度の髪の毛が抜けると言われていますが、
秋になると１日に２００本以上の髪の毛が抜けることがあるようです。
じゃあどうすればいいか？
1、しっかりとした食事をとる
髪の毛は8割以上がたんぱく質で出来ています。
肉や魚、玉子や大豆製品などの良質なたんぱく質を摂ることは重要です。
たた最近は食べ物の栄養価が下がっていると言われているのでサプリメントを使うのはいいかもしれません！食生活を見直し、亜鉛、タンパク質などを摂ることで健康的な髪の毛の成長につながります。
2、血行を良くする
頭皮の健康を保つためには、血行をよくしておくことが大切です。
毛根は毛細血管と繋がり栄養分をもらって髪が育つため、
血行が悪ければ必要な栄養素が頭皮や毛根に行き渡らなくなり、抜け毛の原因になってしまいます。
血行を良くするには、頭皮マッサージは重要です！
3、頭皮をきれいに保つ
頭皮をきれいに保つためには、シャンプーのしかたがとても大切です。
シャンプーの前にブラッシングを行い、ぬるま湯で十分に髪と頭皮を濡らして予洗いをすることで、
髪や頭皮へのダメージを避け毛穴の詰まりをきれいにすることが出来ます。
その後、手のひらでよく泡だてたシャンプーを頭皮にのせ、
指の腹で優しくマッサージするように洗います。特にすすぎもしっかり行い、
余分な汚れやシャンプー剤を残さないようにしましょう。
髪の毛は切っても痛覚がないので細かい変化に気付きにくい部分もありますが、
栄養状態のバロメーターとも言えるものです。
抜け毛対策は日々の生活を整えることが大切です。
抜け毛が気になる場合は、日々の生活から見直してみませんか？
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