ソウスシア
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ソウスシア(SOURCE cia)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/2/23
- 白髪を増やさないための対策
〔白髪を増やさないための対策〕
・頭皮マッサージで血行促進
・シャンプー時や頭皮用ローションを使用する際に頭皮マッサージを行う
・頭皮をマッサージするようにブラッシング
・ストレスによる血管の収縮を予防
ストレス発散方法をたくさん見つけ、溜めこまないようにする
・バランスのよい食事
特に、タンパク質・ミネラル・ビタミンを意識して摂取する
〔具体的な食材例〕
・タンパク質：肉類、魚介類、卵、大豆、チーズなど
・アルギン酸：海藻類
・亜鉛：魚介類、ナッツ類など
・銅：牡蠣、パプリカ、レバーなど
・ビタミンC：いちご、柑橘類など
・ビタミンE：大豆、ごま、ナッツ類、モロヘイヤなど
・パントテン酸：レバー、納豆など
このような食材を取り入れるのもおすすめです。
・睡眠をしっかりとり、細胞を活性化
・午後10時～午前2時のゴールデンタイムを意識する
・1日7～8時間の睡眠を心がける
・眼精疲労による血行不良をケア
寝る1時間前にはスマホやパソコンをOFF
白髪になる原因は加齢だけではありません。
特に若い方の白髪の原因は精神的ストレス・栄養不足・
睡眠不足などによるものだと考えられます。
白髪ケアは今出来ることを継続して行っていくことが重要です。
血行促進やストレス発散、バランスのよい食生活、十分な睡眠など、
白髪を増やさないための工夫を取り入れて美しい髪をキープしましょう。
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