ピズムハク
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ピズムハク(PISM hak)のブログ
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投稿日：2024-04-26 20:05:55.0
- 必要な睡眠時間は？/日本橋ヘッドスパ
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睡眠は自律神経を整える重要な役割を果たしています。質の高い睡眠は交感神経と副交感神経のバランスを整え、緊張状態からリラックス状態へと導きます。
研究によると、成人の平均的な睡眠時間は7～9時間が推奨されていますが、中には6時間でも充分な人もいます。個人によって異なるため、自分に合った睡眠時間を見つけることが重要です◎
疲労回復にも必要不可欠な睡眠。
6時間の睡眠時間でさえ確保するのが難しかったりしますよね、、、。
つい見たくなってしまうYouTubeやNetflixなどをぐっと我慢して、まずは30分いつもより早く寝ることから始めてみるのはいかがでしょうか？(^^)
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