アスリ ヘアメイクアンドビューティー
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アスリ(Asri)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-21 16:33:52.0
- 睡眠の質
-
皆さんは今深く眠れていますか？
睡眠には、
副交感神経が働いている
リラクゼーション睡眠と
交感神経が働いている
緊張型睡眠
この２種類がございます。
リラクゼーション睡眠は短時間睡眠でもすっきりと起きられるのです。
リラクゼーション睡眠が出来る行動としては
39～40度のお風呂に15分浸かる
寝る前の動作をゆっくり行う
夕食を食べて3時間経ってからねる
ヘッドスパを行う
などがあります！
逆に緊張型睡眠は長時間寝ても疲れが残るんです
緊張型睡眠になりやすい行動としては
寝る直前までスマホやテレビを見る
夜も昼間の様な明るい照明で過ごす
食べてすぐ寝る
42度以上の熱いお風呂に浸かる
寝酒
などがあります。
基本的には規則正しい生活をしていれば、睡眠の質が向上するので、是非試してみてくださいね。
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