意外と知らない？白髪の原因と対策！：2025年3月29日｜オリ(oli.)のブログ

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投稿日：2025-03-29 15:35:25.0

意外と知らない？白髪の原因と対策！: 白髪ができる原因とは？

白髪が気になり始めると、「なんで急に増えたの？」と思いませんか？
実は、白髪にはさまざまな原因があり、それを知ることで予防や対策がしやすくなります。
今回は白髪の秘密を詳しく解説しますね。

【白髪が生える原因とは？】

髪の色は、毛根にある「メラノサイト」という細胞が作る「メラニン色素」によって決まります。
しかし、何らかの原因でメラノサイトの働きが弱まると、色素が作られなくなり、
髪が白くなってしまいます。

主な原因は以下の通りです。

1. 加齢

　年齢とともにメラノサイトの機能が低下し、色素を作れなくなります。
　個人差はありますが、一般的に30代後半から白髪が増えやすくなるといわれています。

2. 遺伝

　白髪の出やすさは遺伝の影響を受けやすいと言われています。
　家族に白髪が多い人がいる場合、自分も早くから白髪になる可能性が高いです。

3. ストレス

　強いストレスを受けると血行が悪くなり、毛根に栄養が届きにくくなります。
　その結果、メラノサイトの働きが低下し、白髪が増えることがあります。

4. 生活習慣の乱れ

　睡眠不足や栄養バランスの偏りも白髪の原因に。
　特に、ビタミンB群や亜鉛、鉄分などの栄養素が不足すると、
　髪の成長や色素の生成がスムーズに行われなくなります。

5. 紫外線や外的ダメージ

　頭皮が紫外線を浴びると、「活性酸素」が増えて細胞がダメージを受けます。
　これがメラノサイトの機能低下につながることも。

【白髪を予防・改善する方法】

白髪を完全になくすことは難しいですが、予防や進行を遅らせることは可能です。

１・栄養バランスの良い食事

　・メラニンの生成を助けるチロシン（大豆・ナッツ・魚）を積極的に摂る
　・血行を促進する鉄分（レバー・ひじき・ほうれん草）を意識する
　・細胞を活性化するビタミンB群（卵・肉・乳製品）を取り入れる

２・ストレスをためない生活

　リラックスできる時間を作ったり、適度な運動を取り入れるのも効果的。
　ヨガやウォーキングなどで血行を促しましょう！

３・頭皮マッサージで血行促進

　シャンプー時やお風呂上がりに指の腹で優しくマッサージすると、毛根に栄養が届きやすくなります。

ぜひ、試してみてくださいね＾＾