ラシク・ゼロ
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ラシクゼロ 草加駅前(Lashiku Zero)のブログ
- 暑熱馴化
-
こんにちは!
Lashiku Zero のNaomi です。
暑いですね~じめじめしてますね~
そろそろ暑さで体が疲れてきた頃ではないでしょうか?(私です(^^;)
「暑熱馴化」(しょねつじゅんか)
という言葉は聞いたことがありますか?
「暑熱馴化」とは、徐々に体を暑さに順応させることを指します。
最近では「暑熱順化」や「暑熱順応」とも呼ばれます。
専門家は、近年熱中症患者が急増している原因の一つとして
この暑熱馴化が不十分であることを挙げています。
暑熱馴化の方法は大きく分けて二つあります。
1つ目は発汗を促すこと
2つ目は環境温度を見直すことです。
発汗を促すためには、ウォーキングやジョギング、自転車などの運動が効果的です。
また、半身浴やサウナも効果的です。
つまり、汗をかく練習をするということですね。
最近の気候では、暑熱馴化ができる前に急激にに暑くなり
体が慣れずに辛いと感じることがよくあります。
運動が筋肉や代謝のためだけでなく
『汗をかく練習』という観点は新しい発見でした。
私はもともと冷え性で血行が悪く、あまり汗をかかない体質です(T-T)
昔一人暮らしをしていた時
初夏には部屋でエアコンをつけずにダラダラと汗をかき
汗をかく自分を楽しんでいました(笑)
しかし、今は体が小さくて体温の高い子供たちと一緒に暮らしているため
私の発汗レベルに合わせていると子供たちは熱中症になりかねません。
汗をかく練習が出来ていないなぁと感じています。
今週の雨が過ぎれば
来週から梅雨明けするのではないかと
気象予報士さんがラジオで話していました。
ジメジメはなくなると思いますが
今度こそ本気の猛暑日がやってきそうですね…
恐怖です(T_T)
うまく暑熱馴化をして、健康に夏を乗り切りたいですね!
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