コレット 寝屋川店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-23 15:30:02.0
- 夏の髪に効くビタミン習慣
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梅雨が明ければ、本格的な夏。気温も湿度も高く、身体がバテやすい季節ですが、実は髪の健康にも影響が出やすい時期です。
紫外線や汗、皮脂の増加、食生活の乱れが重なり、髪がパサついたり、頭皮がベタついたりしやすくなります。
そんな季節にこそ意識したいのが、内側からのケア＝ビタミン補給。
とくに次の3つのビタミンは、夏に意識して摂ってほしい栄養素です。
■ビタミンB群（代謝アップと毛母細胞サポート）
疲れやすい夏に必要なのがB群。代謝を助け、頭皮の健康にも直結します。
髪のもとになるたんぱく質をしっかり働かせるためにも、不可欠な栄養です。
→ おすすめ食品：納豆、豚肉、卵、玄米
■ ビタミンC（抗酸化とコラーゲン生成）
紫外線ダメージや乾燥から髪と頭皮を守るには、抗酸化作用の高いビタミンCが有効。
また、ハリのある頭皮を保つために必要なコラーゲンの生成にも関わります。
→ おすすめ食品：ブロッコリー、パプリカ、キウイ
■ ビタミンE（血流促進と頭皮の栄養供給）
毛細血管を広げ、頭皮に栄養を届けやすくする働きがあります。
結果的に、髪の健やかな成長をサポートします。
→ おすすめ食品：アボカド、ナッツ類、うなぎ
夏はつい食欲が落ちて、冷たいものや麺類ばかりになりがち。
でも、髪も身体の一部。偏った食事は髪にも響きます。
“美髪は日々の積み重ね”――
毎日の食事に、少しだけ意識を加えてみませんか？
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