オーウェンヘアアンドスパ
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オーウェン(Owen)のブログ
その他
投稿日：2022-10-25 13:01:06.0
- 花粉症～。
-
年々ひどくなってるような気がします。。。
花粉症。
特に最近目の痒み、くしゃみ、鼻水が出るようになってきました。
みなさんは、大丈夫ですか？？
僕は朝、目が痒くて起きたりします。
そんな花粉症は、冬は、比較的少ないものの
年中飛んでいるらしいです。
今の秋の時期は、ブタクサ、ヨモギ、カナムグラですね。
そもそも、花粉症とは？
身体には体内に異物が侵入した時、防御する免疫システムが備わっています。
この免疫バランスが崩れると、花粉症をはじめとするアレルギーが発症したり、悪化したりする可能性があります。
免疫のバランスを整えるためには、規則正しい生活習慣と食事、適度な運動が大切ですが、
最近の研究では日光にあたることで生成されるビタミンDにも免疫に対するさまざまな作用があることが明らかになってきたそうです。
ビタミンDの摂取方法とは？
日本人の8割が不足、4割は欠乏していると言われているビタミンD。
きのこ類や魚介類に多く含まれていますが、日々の食事からでは十分に摂取するのは難しいかもしれません。
ヒトの皮膚には、日光の紫外線によりビタミンDを生成する物質が備わっています。
1日20分～30分程度の散歩やウォーキングなど適度に体を動かし、日光に当たる習慣をつくることで、ビタミンDの生成を促すことができます。
僕もですが、最近あまり身体を動かすことが少なくなってきたので、
ランニングして免疫力を高めていきたいと思います♪
Owen Hair＆spa
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