ヘッズファクトリー 本店(HEADS FACTORY)のブログ
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投稿日：2023-07-08 22:12:40.0
- 正しい深呼吸でリラックスしましょう
-
こんにちは！ヘッズ本店桑原です。
この前は、自律神経についてお話ししました♪
今日は、自分でもできる自律神経の整え方をお教えします(*^_^*)
実は、自律神経機能で自らコントロールできるのは
呼吸だけなんです！
日々の生活の中では、無意識的な呼吸になりやすく
浅く短い呼吸になっている事が多いんです。
これでは、交感神経が優位になってしまいます(；ω；)
そこで、正しい深呼吸の仕方をお教えします！まず、鼻からゆっくりと肺いっぱいに息を吸い込みます。
お腹を膨らませるまで吸い込んだら、
吸う時の倍ぐらいの時間をかけて
口からスーっとゆっくり吐いていきます。
これを1日に数回行うのが理想です(*^_^*)
正しく深呼吸をする事で副交感神経を刺激し
体をリラックスした状態にする効果があります。
就寝時に布団に入ってやると眠りにつきやすくなるので
なかなか眠れない時はぜひお試しください(*^◯^*)
ドライスパの時も深呼吸を取り入れて行っています♪
ぜひ癒されに来て下さい(*^o^*)
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