ヘアーループ アルウ デザインワークス
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アルウ(Aru)のブログ
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投稿日：2024-05-16 00:16:36.0
- 【栄養素】髪に必要なのは？
-
7/1~当店の定休日が変わります！！
当初、月曜日、火曜日に店休日でしたが、
月曜日も10:00~19:00(カット最終18:00)に営業することになりました☆
店休日が火曜日のみになりました☆
ご都合合わせていただいたお客様、ありがとうございました！
これからよりご予約もスムーズにご案内可能になりますので
お気軽にお問い合わせ下さい♪
これからもよろしくお願いします！！
こんにちは！
ヘアーループアルウ店の屋比久です！
今回は、髪に必要な栄養素の話をします！
髪にも行き届く栄養素を摂取することで
より艶やかな綺麗な髪が維持できます！
外からだけでなく内側からも
綺麗にできるといいですね！
髪の健康に大切な栄養素
1. タンパク質
髪の毛は主にタンパク質からできているため、タンパク質の摂取が重要です。
(肉、大豆、魚等)
2. ビオチン
ビオチンは髪の成長に関与し、髪の健康をサポートします。
(乾燥まいたけ、卵黄、焼き海苔、しいたけ等)
3. ビタミンA
ビタミンAは頭皮の健康を保つのに役立ちます。
(人参、レバー、うなぎ、ほうれん草等)
4. ビタミンC
ビタミンCはコラーゲンの生成を促進し、髪を強くするのに役立ちます。
(生アセロラ、ケール、グレープフルーツ等)
5. 鉄分
鉄分不足は脱毛の原因となることがあります。
(プレーン、レバー、イワシなどの青魚)
6. 亜鉛：亜鉛は頭皮の健康を保ち、髪の成長を促進します。
(牡蠣、牛赤身肉、小麦胚芽等)
7. オメガ-3脂肪酸
魚油などに含まれるオメガ-3脂肪酸は、頭皮と髪の健康に良い影響を与えます。
(青魚、ナッツ類、アマニ油)
バランスの取れた食事と十分な水分摂取が、髪の健康を維持するのに凄く役立ちます。
健康と美容のために
添加物の少ない体にいい物を取り入れていきましょう！！
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