【縮毛矯正・髪質改善専門店】I・STYLE premiumアルパーク店【アイスタイル】
アイスタイル プレミアム アルパークテン
- 広島県広島市西区草津新町２丁目２６－１ アルパーク東棟 ２F
- ［髪質整形］美髪ストレートでCMみたいなサラ艶髪に♪ ［髪質改善/縮毛矯正/白髪］
アイスタイル プレミアム アルパーク店(I STYLE premium)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-05 20:16:27.0
- 薄毛予防に役立つ食生活のポイント
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「最近、髪のボリュームが減った気がする」「抜け毛が気になる」
そんな変化を感じたら、まず見直したいのが“食生活”です。
髪は体の中で作られるもの。
どんな栄養を摂るかによって、髪のハリ・コシ・ツヤは大きく変わります。
薄毛の予防には、髪の成長に欠かせない栄養をしっかり補うことが大切です。
外側のケアだけでなく、内側からのアプローチが健康な髪を育てる鍵になります。
【1】髪の主成分「たんぱく質」をしっかり摂る
髪の約90％は「ケラチン」というたんぱく質でできています。
肉・魚・卵・豆腐などの良質なたんぱく質を毎日バランスよく摂ることが重要です。
また、たんぱく質の吸収を助けるビタミンB群（レバー、ナッツ、バナナなど）を一緒に摂ると、より効果的。
これらの栄養素が毛根に届くことで、髪の強さとハリを保てます。
【2】血行を促す栄養で頭皮を健康に
髪に栄養を運ぶためには、血流の良さも欠かせません。
ビタミンE（アーモンド、かぼちゃ、アボカドなど）や鉄分（赤身肉、ひじきなど）を意識的に摂りましょう。
また、亜鉛は髪の生成に深く関わる栄養素。
牡蠣や納豆に多く含まれており、薄毛予防に役立ちます。
過度なダイエットや偏食は、髪の成長を妨げる原因に。
毎日の食事で栄養をしっかり整えることが、髪の未来を守る一番の近道です。
バランスのとれた食生活で、内側から艶やかな美髪を育てましょう。
「ダメージや乾燥によるパサつき」「エイジングによる髪質の変化」「頭皮の乾燥やかゆみ」
など、そんな髪と頭皮の悩みを諦めていませんか？
【I・STYLE premium】ならアナタの悩みに合わせた髪質改善で
【今からでも美しい艶髪】を手に入れることができるんです。
【営業時間】10:00～19:00
【定休日】無し
【住所】広島県広島市西区草津新町2-26-1 アルパーク 東棟2階
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