かみいくせんもんてんぐらっどかみしつかいぜん
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グラッド(glad)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-11-27 14:59:47.0
- 髪にいい食生活♪
-
こんにちは。
寒くなってきて、美味しい食べ物も増えてきましたね。
健康を維持するため、食生活はとても大事ですよね。
お肌や健康のためにも欠かせない栄養。
今日は髪にいい栄養素をまとめました!
1.タンパク質
ささみ・マグロ・卵など
2.ミネラル
カリウム・カルシウム・鉄など
3.亜鉛
牡蠣・ナッツ・海藻など
4.ビタミンB
豚肉・アーモンド・レバーなど
3.亜鉛はミネラルに含まれるのですが、特に大切なのでピックアップしてます!
スナック菓子や、揚げ物などを沢山食べてしまうことで、皮脂の分泌が多くなり、頭皮がベタつく原因になってしまいます。また、炎症を起こすきっかけにもなります。
皮脂が酸化することで毛穴が詰まってしまったり、
その結果、頭皮から嫌な匂いがしてしまうことも多々あります。
食生活から見直して、健康な髪が生える土台を作れるように一緒に頑張りましょう!
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