アットジャム トゥルー ビューティ
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アットジャムトゥルービューティ(J@m true beauty)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-24 14:00:07.0
- ウォーキングでお尻筋トレ♪
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紅葉が綺麗な季節になってきました。紅葉狩りウォーキングもいいですよねお客さまの、気になる美活アンケートで腸活に続き筋トレが上位なので、今日はウォーキング×お尻筋トレのポイントを３つまとめてみました。
筋肉は動かさないとわずか1週間で10%から15%の筋肉が低下すると言われています(>_<)さらに取り戻すのには2～3倍の時間がかかるので 短い時間でも筋肉を動かす習慣が大切ですそこでウォーキングしながらお尻の筋トレに有効な簡単方法を3つご紹介します^^
◯内側の筋肉 （内転筋）をなるべく近づけて歩く
◯みぞおちから下を足だと思って歩く
◯歩幅を少し大きめに意識してみる
お尻の筋肉は歩く、 走る、 立つ 、椅子から立ち上がる、という動作に大きく関与しています。
少しずつ自分ペースで取り入れると姿勢や、使う筋肉の違いなど感じられるかもしれません(^^♪
インナービューティー/ウォーキング /筋トレ/おしりトレーニング/美容/健康 /大人 女性/ 健康管理士
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