カナエルドットヘア
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カナエルドットヘア(kanaeru.hair)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-08 16:06:18.0
- 脳の疲れを取り自律神経を整えるおすすめ習慣
-
こんにちは。kanaeru.hairの中西です。
「最近あまり眠れなくて体調もスッキリしない」という声をよく聞きます。
私たちは何かとストレスの多い日々を過ごしていて「脳」はストレスに反応する神経(ストレス中枢)が興奮したまま、静まる暇がありません。この状態が続くことで自律神経が乱れ、様々な病気を引き起こします。
特に秋は日照時間が短くなり、気温も下がることで、心身の不調を感じる方がとても多いです。
脳の疲れを取ることで、自律神経を整えましょう。
【脳の疲れを取るためには、「幸せホルモン」「質の良い睡眠」が大切】
幸せホルモン「オキシトシン」は脳の中に分泌されると、ストレス中枢を抑制し、ストレスを緩和します。
オキシトシンを出すには、心地よい接触刺激「タッチング」がポイント。
炭酸頭浸浴の水流の刺激、瞑想シータヘッドスパの優しい力加減のマッサージはまさにピッタリ！
リラックス効果の高いアロマオイルの香り (オレンジやベルガモット、ラベンダーなど)のオイルマッサージも始めたのでぜひ！
質の良い睡眠のためには「メラトニン」とその材料「セロトニン」を作ることが大切。
メラトニンは日中、セロトニンが十分に作られていると、夜、太陽が沈んでから作られます。
セロトニンを作るには→朝、外に出て太陽の光を浴びたり、ヨガ呼吸、瞑想をすると良いです。
ヘッドスパの施術中に、ゆっくり深呼吸するのもおすすめです。
夜は照明を工夫し、オレンジ系のあたたかい光にしたり、寝る前に 温かい飲み物でほっとするのもおすすめです。「飲む」動作は自律神経を整えるスイッチにもなります。
是非お試しください。
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kanaeru.hair 【カナエルドットヘア】
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東京都杉並区阿佐谷南１丁目９-１
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