アリスヘッドスパ
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アリス(Alice)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-20 17:03:26.0
- 頭皮ケアに適している食べ物
-
【頭皮に良い食べ物・悪い食べ物とは？】
健康な頭皮づくりに欠かせないのが、毎日の食事。どんなに良いケアをしても、内側からの栄養が不足していると効果は半減してしまいます。そこで今回は、頭皮に“良い食べ物”と“悪い食べ物”をわかりやすくご紹介します！
頭皮に良い食べ物（積極的にとりたい）
・卵・納豆・レバー：ビタミンB群が豊富で、頭皮の血行や代謝をサポート。
・牡蠣・牛肉・ナッツ類：亜鉛が抜け毛予防に効果的。
・青魚（サバ・イワシなど）・アマニ油：オメガ3脂肪酸が頭皮の炎症を抑え、潤いを保ちます。
・大豆製品・鶏肉・魚：髪の主成分であるタンパク質をしっかり補給。
頭皮に悪い食べ物（できるだけ控えたい）
・揚げ物・ファストフード：脂質が多く、皮脂の過剰分泌を招き毛穴詰まりの原因に。
・スナック菓子・カップ麺：添加物や塩分が多く、頭皮の代謝を妨げます。
・甘いお菓子・ジュース：血糖値の急上昇により、皮脂バランスが乱れやすくなります。
・アルコールの摂りすぎ：血流が悪くなり、栄養が頭皮まで届きにくくなります。
日々の食事が、頭皮環境を整える第一歩。アリスヘッドスパでは、施術だけでなく、こうした内側からのアドバイスもお伝えしています。バランスの良い食事と一緒に、頭皮ケアを始めてみませんか？
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