HIRO GINZA BARBER SHOP 大阪本店【ヒロギンザ バーバーショップ】
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ヒロギンザ 大阪本店(HIRO GINZA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-19 12:25:45.0
- 夏バテ予防！元気を取り戻す食べ物5選！
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最近、「なんか最近だるいんだよね～」という声をお客様からよく聞くようになりました。
暑さにやられて食欲が落ちたり、体が重だるく感じたり……まさに“夏バテ”のサインです。
今回は、そんな夏バテ対策におすすめの食べ物を5つ紹介します。
どれも手軽に取り入れられるものばかりなので、ぜひ参考にしてみてください！
梅干し
梅干しに含まれる「クエン酸」は、疲労回復に効果的な栄養素。
体内にたまった乳酸を分解してくれるので、だるさを感じるときにぴったりです。
ご飯と一緒に食べたり、お茶漬けにしてもOK。食欲がないときでもサラッと食べられるのが魅力です。
豚肉
豚肉には「ビタミンB1」が豊富に含まれており、糖質をエネルギーに変えてくれる役割があります。
冷しゃぶや生姜焼きなど、さっぱり系の料理にして食べれば、暑い日でも食べやすいですよ。
オクラ・モロヘイヤ
ネバネバ系の野菜には、胃腸の働きを助ける作用があります。
夏の疲れで弱った内臓にもやさしく、食物繊維やミネラルも豊富。
刻んでご飯にのせたり、めんつゆと和えてそうめんに添えてもおいしいです。
スイカ
水分たっぷりのスイカは、熱中症対策に最適な果物です。
さらに「リコピン」という抗酸化成分も含まれていて、紫外線で疲れた体を内側からケアしてくれます。
おやつ代わりに冷やして食べるのがおすすめ。
そうめん＋アレンジ
夏といえばそうめん。でもそうめんだけでは栄養が偏りがちです。
納豆、卵、ツナ、オクラ、トマトなどをトッピングすれば、栄養バランスもアップして満足感も◎
簡単なのに、元気が出る一皿になります。
まとめ
夏バテを防ぐには、「冷たいものばかりに頼らず、栄養バランスを意識すること」がポイントです。
しっかり食べて、元気に夏を乗り切りましょう！
体が資本の僕たち理容師にとって、体調管理は仕事の一部。
皆さんも毎日の食事に少し気を配って、健康第一で過ごしてくださいね。
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