髪と内面美容 -たんぱく質編-：2024年2月9日｜フォレスト流山おおたかの森(Forest.)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-09 12:09:54.0

髪と内面美容 -たんぱく質編-: こんにちは！kanakoです:-)

先日、髪と内面美容について書かせて頂いたと思うのですが
今回はその中でもかいた髪にとって重要な栄養素のたんぱく質についてご紹介致します！！

たんぱく質ときくと「マッチョな人！！」
と思い浮かべる人が多いと思いますが
まさしく筋トレをしてる人が重要視している栄養素がたんぱく質になります！！！

ではなぜマッチョな人がたんぱく質にうるさいかと言いますと
人の身体をつくるのに必要な栄養素だからです！

人の身体は約60%が水分でできていますが
その次に割合が大きいのがたんぱく質になります！
筋肉や骨、臓器、皮膚、爪、髪の毛などの主成分になります！

なので筋肉を鍛えている方は
筋肉の元となるものをしっかり摂取する為に
プロテインを飲んで必要なたんぱく質と
そのほかの栄養を補っているのです！

そしてそして！！
マッチョになりたい人だけでなく
そのほかの人にもたんぱく質はかなり重要なので
食生活が偏ってたんぱく質が不足していると
体の素となるものが足りず
体力が低下したり
肌がボロボロになったり
髪の毛が細くなったりパサついたりしてしまいます！

私も昔無理なダイエットで
偏った生活をしていたので
肌と髪がボロボロになってとても後悔しています（ ; ; ）

もちろん髪の主成分もタンパク質になります！
そのため、髪の成長を促すために
毎日の食事でたんぱく質の補給は重要になります！
タンパク質を豊富に含む食べ物には、牛肉、ラム肉、鶏肉、レバー、卵、乳製品、大豆製品などがあります♪

髪の毛のケアをきちんとしてるのに効果を感じにくい方は
ぜひ内側からのケアも忘れずにしてあげて下さい＾＾

ちなみに私はご飯をバランスよく食べる事があまりできないので
プロテインをのんでいます！
今はトレーニングをしている人向けだけでなく
栄養バランスを整える為向けのものがあったり
女性向けのものもあるので是非一度お試し下さい♪

私のおすすめはモデーアのプロテインです！
無駄なものを取り入れない安心安全がモットーのブランドになるので
ご飯の代わりに飲むにはおすすめです！

ダイエットをしている方にもとても良いですo(^o^)o

ヘアケアとともに
ぜひ食事バランスも見直してみて下さい♪

kanako