アグ ヘアー クイ ナガタテン
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アグ ヘアー クイ 長潟店(Agu hair kuih)のブログ
その他
投稿日：2025-10-31 09:40:15.0
- 内側からキレイを育てる 秋のおすすめ美容食材
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季節の変わり目は肌や髪の調子がゆらぎやすくなる時期です
乾燥が気になり始める秋こそ外側のケアに加えて内側からのケアも大切です
ここでは美容と健康の両方にうれしい秋の食材を紹介します
1 さつまいも
食物繊維が豊富で腸内環境を整え肌荒れを防ぎます
ビタミンCも含まれておりコラーゲンの生成を助ける働きがあります
冷えやすい季節に体を温める効果もあります
2 かぼちゃ
抗酸化作用のあるβカロテンがたっぷり含まれ紫外線や乾燥による肌ダメージをケアします
ビタミンEも多く血行を促しツヤのある髪や肌を保ちます
3 きのこ類
低カロリーで食物繊維やビタミンB群が豊富です
代謝を整え髪の成長を助ける栄養がしっかり含まれています
舞茸やしめじは免疫力を高め季節の変わり目の体調管理にも役立ちます
4 鮭
秋が旬の鮭にはアスタキサンチンという強力な抗酸化成分が含まれています
肌のハリを守りエイジングケアにも効果的です
良質なタンパク質が豊富でツヤのある髪づくりにも欠かせません
秋は実りの季節
旬の食材にはその時期に必要な栄養がたくさん詰まっています
美しい髪と肌は外側のケアだけでなく食事からも育つもの
季節の味を楽しみながら内側からの美容ケアを始めてみましょう
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