カミシツカイゼンオージュアニンテイサロン アン アオバダイ
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アン 青葉台(un)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-12-02 19:51:29.0
- ◆フルーツで美肌？？【青葉台髪質改善オージュア】
-
フルーツは何かと体に良い成分が多いです。
ビタミン類やポリフェノール、様々な成分から免疫力が上がるとも言われています。
そんなフルーツですが、この時期、冬にオススメのフルーツを少しだけご紹介！
【柑橘類】
柑橘類は全般的に栄養素が高く、特に酸味の強い物はビタミンが豊富でお肌にもいいので、食後のお口直しにデザートとして食べるのもグットです！
【りんご】
りんごはお肌にもとっても良い食べ物です。
メラニン色素の生成を抑える働きのあるビタミンC、抗酸化作用を持つりんごポリフェノールやβ-カロテンなどが含まれています。
シミやそばかすは体が酸化することができるため、抗酸化作用のある成分は美肌や美白にもいいのです。
【いちご】
代表的な栄養素と言えば「ビタミンC」ですよね。
大粒なら6～7個程度で、1日に必要なビタミンCの摂取量が摂れてしまうほど豊富に含まれています。
お肌のハリに必要なコラーゲンの生成に欠かせないビタミンCは、シミやシワを防いで、美肌効果が期待できる重要栄養素です。
ビタミンCはストレスや紫外線、さらにはタバコやお酒などでも消費されると考えられていて、そのため現代人の生活習慣から消費しやすい栄養素と言えるでしょう。
是非参考にしてください。
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