ルカ(LeK)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-08 18:22:43.0
- 内側から整える美習慣。免疫力と美しさを育てる方法
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こんにちは、Le Kです
11月に入り、澄んだ青空が気持ちいい季節になりました
日中は暖かくても、朝晩はぐっと冷え込み、寒暖差を感じる日が増えてきましたね
体調を崩しやすいこの時期は、「免疫力を整えること」が何より大切です
お出かけを楽しみながら、心も体も健やかに過ごせるように、
今日は秋におすすめのセルフケアをご紹介します
食事で整える「内側からの免疫力」
秋は旬の食材が豊富で、体を内側から整えるのにぴったりの季節です
◯ビタミンCを多く含む 柿やみかん、ブロッコリー
◯腸を元気にする 発酵食品（味噌・納豆・ヨーグルト）
◯体を温める 根菜類（れんこん・にんじん・しょうが）
バランスの取れた食事を意識することで
疲れにくく、風邪をひきにくい体づくりにつながります
睡眠で「回復力」を高める
夜の冷え込みは、自律神経を乱しやすくします
ぬるめのお風呂でゆっくり体を温め、
リラックスして眠る時間をつくりましょう
特に、寝る前のスマホや明るい照明は避け、
お気に入りの香りや音楽を取り入れると、
深い眠りにつながります
おうち時間で「心の免疫」も整える
忙しい毎日こそ、
ほっと一息つける“自分時間”を持つことが大切です。
温かいお茶をゆっくり飲む、
好きな音楽を聴く、
軽いストレッチをする
そんな小さな時間の積み重ねが、心を穏やかにしてくれます
サロンでできる「免疫力を支えるケア」
Le Kでは、ピトレティカの「頭皮の整体ヘッドスパ」で、
自律神経を整え、血流を促すケアをご用意しています
頭皮から全身をゆるめることで、
肩や首のこわばりが和らぎ、呼吸も深くなります
「眠ってしまうほど気持ちいい」と多くのお客様に好評です
季節の変わり目は、知らず知らずのうちに疲れが溜まりがちです。
しっかり休み、よく食べて、優しく整えること
そんな丁寧な暮らしが、
美しさと健康を支えてくれます
【Le K】
658-0047
神戸市東灘区御影2-2-1 フォンテ上御影204
078-891-8607
阪急御影駅から徒歩1分以内
東灘/御影/阪急御影/岡本/住吉/ヘッドスパ/オーガニックカラー/白髪染め/暗髪/エイジング/髪質改善/縮毛矯正/トリートメント/ピトレティカ/水素トリートメント/ハイライト/インナーカラー/30代/40代/50代
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