身体と心を快適に。：2024年9月15日｜ナゴミ(NAGOMI)のブログ

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投稿日：2024-09-15 11:50:59.0

身体と心を快適に。: 今週、来週と３連休ですね♪
お出掛けされる方も、お家でゆっくりされる方も、良い休日をお過ごし下さい。
お仕事の方は一緒に頑張りましょう(^^)/

まだまだ日中は暑かったり、湿度が高い日もあり、疲れやすかったりしますね。
季節の変わり目で、ストレスを受けやすい時期です。
慢性的なストレスや、身体の疲れは体調不良につながりやすいそうです。
意識的に身体を休めるのは大事ですが、なかなか時間が難しいという方も多いと思います。
そこで手軽にできる簡単な方法を・・・

自律神経を整えると最近は良く言われています。
自律神経には交感神経と副交感神経の２つの神経で構成されています。
自律神経を整えるには、この２つの神経のはたらきがちょうど良いバランスで働き、オンオフの切り替えができると理想的なのですが、がんばるぞの交感神経が過剰にはたらき、ゆっくりリラックスの副交感神経を優位にできる時間が少ない人が多いです。それが慢性的な疲れやだるさにもつながってきたりします
そこで、副交感神経を優位にさせるために、迷走神経という自律神経を刺激してあげると良いようです。
迷走神経は副交感神経を支配している重要な神経で脳からはじまり、さまざまな臓器をめぐっていて、刺激して活性させることで、メンタルの回復や健康維持につながるとのこと。

長々となってしまいましたが、その迷走神経を刺激するには、
■うがいをして、声帯を振動させる。
■歌うこと。カラオケにいったり、鼻歌でも。お風呂やシャワーしながら歌ってもいいですね。
■笑うこと。面白いテレビや動画を見たり、誰かと楽しく笑いを共有したり。
■ガムを噛むこと。噛むことで、人や動物のストレスは軽減されるようです。
などなど。
これならふと思い立ったときに取り入れられそうかなと思いました(*^_^*)
身体と心を少しでも快適に過ごしてもらえるように、何か参考になってもらえると嬉しいです。

連休もNAGOMIは楽しく営業しております♪
ヘッドスパやシャンプー・岩盤浴で日々の疲れを取りに、気分転換にヽ(^o^)丿
お待ちしております。
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