自宅で出来る頭皮マッサージの方法：2024年5月17日｜ガガヒラノ調布店(GAGA HIRANO)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-17 17:17:43.0

自宅で出来る頭皮マッサージの方法: 頭皮マッサージは血行促進やリラクゼーション、髪の健康維持に効果的です！

頭皮マッサージの準備
1. リラックスした状態
静かな場所でリラックスし、深呼吸を数回行います
2. 清潔な手
手を洗い、爪を短く切っておきます。傷つけないためです
3. オイルの使用（オプション）
頭皮マッサージオイル（ホホバオイル、アルガンオイルなど）を少量手に取り、頭皮に塗布すると、マッサージ効果が高まります

頭皮マッサージの方法
1. 円を描くようにマッサージ
・指の腹を使い、頭皮全体を円を描くようにマッサージします
・前頭部から後頭部、側頭部まで、ゆっくりと動かします
・軽い圧をかけ、指を頭皮にしっかりとあてがい、優しくマッサージします
1～2分間続ける

2. つまみ上げる動き
・指先で頭皮を軽くつまみ上げるように動かします
・頭皮を少し持ち上げるようにすることで、血行が促進されます
頭全体を均等に1～2分間続ける

3. 指圧
・両手の親指を使って、こめかみ、後頭部の基部、頭頂部などの特定のポイントを指圧します
・各ポイントに数秒間圧をかけ、軽く押し、放す動きを繰り返します
1～2分間続ける

4. 前頭部から後頭部へのストローク
・指の腹を使い、前頭部から後頭部に向かってゆっくりとストロークします
・頭皮を軽く押しながら、指を滑らせるように動かします
1～2分間続ける

5. 側頭部のマッサージ
・両手の指先を側頭部にあて、円を描くようにマッサージします
・耳の上からこめかみ、そして頭頂部に向かって動かします
1～2分間続ける

総合的なマッサージの手順
1. 指の腹を使って頭皮全体を円を描くようにマッサージ（1～2分間）
2. 頭皮を軽くつまみ上げるように動かす（1～2分間）
3. こめかみ、後頭部の基部、頭頂部を指圧（1～2分間）
4. 前頭部から後頭部に向かってストローク（1～2分間）
5. 側頭部を円を描くようにマッサージ（1～2分間）

注意点
- 指の腹を使って優しくマッサージし、爪で頭皮を傷つけないようにします。
- 頭皮に傷や炎症がある場合は、マッサージを控えます。
- 毎日数分間、継続して行うことで効果が期待できます。

これらの方法を取り入れて、頭皮の健康を保ちましょう！！