亜鉛はDHT(ジヒドロテストロン)を抑制する：2024年7月3日｜ジェムヘアサロン(Gem hair salon)のブログ

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投稿日：2024-07-03 09:34:47.0

亜鉛はDHT(ジヒドロテストロン)を抑制する: 亜鉛は薄毛の改善や予防に役立つ可能性がある栄養素です！亜鉛は、体のさまざまな機能に重要な役割を果たしており、特に髪の健康にとっても重要です。

亜鉛の薄毛への効果

1. 細胞分裂と成長
  - 亜鉛は細胞分裂と成長に必要な栄養素であり、これが毛包（髪の根元の部分）の健康に直接影響を与えます。健康な毛包は髪の成長を促進します。

2. ホルモンバランス
  - 亜鉛はホルモンバランスの調整に役立ちます。特に、男性ホルモンのテストステロンの調整に関与し、ジヒドロテストステロン（DHT）の生成を抑えることで、DHTが原因の薄毛を防ぐ助けになります。

3. タンパク質合成
  - 髪の主成分であるケラチンの生成にはタンパク質合成が必要です。亜鉛はこのプロセスに必要不可欠であり、健康な髪の成長をサポートします。

4. 抗酸化作用
  - 亜鉛は抗酸化作用を持ち、頭皮の炎症を軽減することができます。頭皮の炎症が減ることで、毛包がダメージを受けにくくなり、健康な髪の成長を促進します。

亜鉛の摂取方法

1. 食事からの摂取
  - 亜鉛を多く含む食品には、以下のようなものがあります：
    - 肉類
    - 魚介類
    - 豆類
    - ナッツ類
    - 乳製品

2. サプリメントの利用
  - 食事から十分な亜鉛を摂取することが難しい場合は、亜鉛のサプリメントを利用することができます。ただし、過剰摂取は避けるべきです。亜鉛の過剰摂取は、消化不良や免疫機能の低下を引き起こす可能性があります。

推奨摂取量

- 成人男性の1日の推奨摂取量は約11mg、成人女性は約8mgです。特定の状況下ではこれ以上の摂取が必要になることもありますが、摂取量の上限は40mgとされています。

注意点

- 過剰摂取のリスク
亜鉛を過剰に摂取すると、銅の吸収が阻害されることがあり、これが逆に髪の健康に悪影響を与えることがあります。適切な量を守ることが重要です。
- バランスの取れた食事
亜鉛だけでなく、他の栄養素（鉄、ビタミンB群、ビタミンEなど）も髪の健康に重要です。バランスの取れた食事を心がけましょう。

亜鉛は薄毛の改善や予防に効果的な栄養素であり、適切な量を摂取することで健康な髪の成長をサポートします。ただし、過剰摂取に注意し、バランスの取れた食事を心がけることが大切です！！