ビア(Via)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-11-13 17:13:35.0
- 【抜け毛】にはこれ食べよう！
-
こんにちは！
店長の小園です♪
今日は抜け毛についてお話しします！
日々の生活や季節の変わり目に
【髪が抜けやすいな】
と感じることありませんか？
原因と対策を３つご紹介します★
まず、原因の１つ目は
「ホルモンバランスの乱れ」です！
特にストレスや睡眠不足が続くと
ホルモンが不安定になり
抜け毛が増えることがあります。
対策として、睡眠時間が取れない方は
質の良い睡眠を意識しましょう。
リラックスする時間を作り、
入浴やアロマを活用してみてください。
２つ目は
「栄養不足」
髪はたんぱく質を主成分としており
ビタミンやミネラルも大切です。
偏った食生活やダイエットで
栄養が不足すると
髪の健康にも影響が出ます。
対策は、バランスの良い食事を心がけ
特に亜鉛やビタミンB群が豊富な食材を
取り入れることです。
亜鉛やビタミンが豊富な食材は
レバー、カボチャの種、ほうれん草
料理にするとレバーの甘辛炒めや
ほうれん草とカボチャの種のサラダも
オリーブオイルとレモン汁など
かけて食べるといいですね(^^)
最後に「頭皮環境の悪化」
皮脂が過剰に分泌されると
毛穴が詰まりやすくなり
抜け毛の原因に。
適度に洗髪し、頭皮マッサージで
血行を促進しましょう。
季節ごとのケアを意識することも効果的です。
髪の悩みは放っておかず、
早めの対策が大切です。
気になる方はぜひお気軽にご相談ください！
頭皮のクレンジングには
炭酸のシャンプーもオススメです★
毛穴スッキリしてハリコシもアップです！
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