フケがでる原因３選とは：2025年4月3日｜リヘア渋谷店(Re:hair)のブログ

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投稿日：2025-04-03 10:46:48.0

フケがでる原因３選とは: こんにちは！
Re:hair 渋谷店【リヘア】です(⌒∇⌒)

フケが気になって、黒い服を着るのを避けたり、人前で頭をかくのをためらったりすることはありませんか？フケは頭皮のターンオーバー乱れることで発生します。
それぞれの原因と対策について詳しくお話していきますね♪

1. 頭皮の乾燥

フケの中でも、白くて細かい粉のようなフケが出る場合は、頭皮の乾燥が原因です。
乾燥性フケは、空気の乾燥や、洗浄力の強すぎるシャンプーが原因で、頭皮の皮脂が不足し、角質が剥がれ落ちることで発生します。

乾燥性フケの主な原因
洗浄力の強いシャンプーを使っている（頭皮の皮脂を落としすぎる）

シャンプーの回数が多すぎる（1日2回以上洗うと乾燥しやすい）

エアコンの影響で頭皮が乾燥する（特に冬場は要注意）

対策
アミノ酸系の低刺激シャンプーに変更する（例：ラウロイルメチルアラニンNa配合）

シャンプーの回数を1日1回までにする

洗髪時のお湯の温度は37～38℃に設定

頭皮用の保湿ローションを使う

2. 皮脂の過剰分泌（脂性フケ）

皮脂が過剰に分泌する原因
脂っこい食事（ジャンクフード・揚げ物など）が多い

ストレスや睡眠不足でホルモンバランスが乱れる

シャンプーのすすぎ残し（毛穴が詰まり、皮脂がたまる）

運動不足で汗をかかず、皮脂がたまりやすくなる

対策
食生活を改善する（脂質を抑え、野菜・魚を増やす）

睡眠をしっかりとり、ストレスを減らす

シャンプーはしっかりすす

運動を習慣化して汗をかく習慣をつける

脂性フケは、生活習慣の改善と正しい洗髪でコントロールできることが多いです。

3. 頭皮の病気（脂漏性皮膚炎・乾癬など）
フケが大量に出たり、かゆみや炎症を伴う場合は、脂漏性皮膚炎や乾癬などの皮膚疾患の可能性があります。

頭皮の病気の特徴
フケが大量に発生し、かゆみが強い

頭皮が赤く炎症を起こしている

薬用シャンプーを使っても改善し

まとめ

脂漏性皮膚炎なら、抗真菌薬（マラセチア菌を抑える薬）を処方してもらう

症状が長引く場合は、皮膚科で適切な治療を受けることが大切です。

まとめ：

フケが続くと、頭皮環境が悪化し、抜け毛や薄毛の原因になることもあります。原因を見極め、適切な対策をして、健康な頭皮を取り戻しましょう！