ルルタイム(lulutime)のブログ
その他
投稿日：2025/9/18
- 若白髪の予防対策ありますか？
- 【お客様からの質問？】 若白髪の予防にはいくつかの対策があります。
1. 栄養バランスの良い食事
髪の色素（メラニン）を作るには、特に以下の栄養素が重要です。
ビタミンB12：魚、肉、卵、乳製品に豊富。欠乏すると白髪が増える原因に。
鉄分：レバーやほうれん草など。貧血予防にも。
銅：ナッツ類、海藻類に含まれ、メラニン生成を助けます。
タンパク質：髪の主成分であるケラチンの原料。
2. ストレスの軽減
ストレスが原因でメラノサイト（色素細胞）の働きが低下し、白髪が増えることがあります。適度な運動や趣味、深呼吸、睡眠をしっかりとることが大切です。
3. 睡眠の質を上げる
成長ホルモンの分泌は睡眠中に活発になり、髪の健康維持に関与しています。特に22時～2時の間にしっかり眠ることが推奨されます。
4. 喫煙を控える
喫煙は血流を悪化させ、毛根に栄養が届きにくくなり、白髪を早める原因になります。
5. 頭皮ケア
血行不良は白髪の原因に。マッサージやブラッシングで頭皮の血流を促進するのが効果的です。頭皮に優しいシャンプーや、育毛系の頭皮用美容液も役立ちます。
6. 紫外線対策
頭皮が紫外線ダメージを受けると、毛根の働きに悪影響が出て白髪につながることがあります。帽子やUVスプレーでケアを。
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