痩せたい！という問い合わせ殺到中…笑：2025年7月3日｜四季のブログ

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投稿日：2025-07-03 21:43:03.0

痩せたい！という問い合わせ殺到中…笑: ブログをご覧いただきありがとうございます！
脳筋野郎の宮本です！！！

夏になって、肌が露出するこの季節！
友人達から「痩せたいんだけどオススメの筋トレある？」「筋トレを続けるコツは？」「身体作りにいい食材教えて！」などの問い合わせが殺到してます笑

私の周りには、宮本が「健康オタク脳筋野郎」ということはかなり浸透していて、この時期になると有難いことに？色々とアドバイスを求めて連絡がきたりします笑

皆んな、夏が始まってから痩せようとしたり、行動に移しますが、少し辛い現実としては残念な事に始めるのが遅いです…
自分は絶賛減量期ですが、夏に間に合うために今年の2月から減量しています！

まぁどれくらいの脂肪がついていて、どれくらいの身体を目標にしているのか、テクニックや才能、体質など様々な要因で設ける期間は人それぞれなのですが、自分が目指してるものは半年はかかるくらいの目標でした！

体重を冬にはリバウドしてもいいから夏限定で数キロ落としたいくらいなら何とかいけるでしょう！
ここだけの話し、せっかく頼ってくれた友人達にはそんな門前払いをする事なんて当然できず、出来るだけ自分が思う最適解を提案します！

1番問い合わせが多い「痩せたいから自宅でも簡単にできる筋トレを教えて！」この問い合わせに絶対やるべきは「スクワット」です！
よく腹筋が見えてほしいから「腹筋をやる」これは実は遠回りですね！痩せたいなら「脚トレ」をやるのが正解です！
なぜお腹の脂肪を落としたいのに「脚トレ」なのか？
人間の身体は部分的にピンポイントで痩せることはできない作りになっています！
脂肪を落としたり筋肉をつけるのに色々と大事なことはあり深すぎるのですが、まずは「代謝を上げる」これが大前提です！

脚には人体の70%の筋肉が集まっており、その筋肉を鍛える事で代謝が爆上がりし、痩せやすい身体になるのです！
そのため自宅で出来る簡単な脚トレは「スクワット」なので私はオススメしています！
家にダンベルがある方は両手で持って少し負荷を乗せて行う！ダンベルがない方は2リットルのペットボトルに水を入れて行うのがいいでしょう！

最初は10回を3セット、慣れてきたら20回を4セットにしてみましょう！始めて明後日に痩せる魔法はありませんが、まずは続けることが大事です！
さぁ皆さん！筋トレしましょう！