髪のための分子栄養ランチ：2025年7月11日｜美容室くわはらのブログ

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兵庫県尼崎市七松町２丁目４－２１
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ビューティー

投稿日：2025-07-11 14:20:15.0

髪のための分子栄養ランチ: 栄養バランスで育む美髪づくり
本日のお弁当メニュー紹介

「食べたもので髪は作られる」。これはくわはら式育毛の基本の考え方。今回は、髪にとって嬉しい栄養がギュッと詰まった特製ランチをご紹介します。

◆ 本日のお弁当内容と髪へのメリット

【1】自家製白味噌シャケの西京焼き
→ 良質なたんぱく質とオメガ3脂肪酸（DHA・EPA）が豊富。
　髪の主成分「ケラチン」の材料に。炎症を抑え、頭皮環境を整える効果も。

【2】ボーンブロススープ肉じゃが
→ アミノ酸（コラーゲン・グリシン）とミネラル（亜鉛・マグネシウム）が豊富。
　コラーゲンは頭皮の弾力を保ち、血流改善で毛根に栄養を届けやすくします。亜鉛は髪の成長に必須のミネラル。

【3】塩麹玉子焼き
→ ビオチン・ビタミンB群・たんぱく質を含む。
　ビオチンは髪の生成をサポートし、抜け毛予防にも。麹の酵素が消化吸収を高めます。

【4】パプリカりんご酢ピクルス
→ ビタミンCとポリフェノールが豊富。
　ビタミンCはコラーゲン合成を助け、抗酸化作用で白髪予防にも。

【5】自家製梅おかかオクラ
→ 食物繊維・ムチン・クエン酸を含む。
　腸内環境を整えることで、栄養吸収を促進し髪の材料が届きやすくなります。

◆ 分子栄養学の視点から
髪の悩みには「何を食べるか」だけでなく、「どう吸収されるか」も大切。
くわはら式では、腸・肝臓・血糖コントロールにも目を向けながら、髪に届く栄養設計をしています。

◆ まとめ
このお弁当は、髪の土台を作る栄養素をバランスよく摂れる“食べるスカルプケア”。
体の内側からも美髪を育てたい方におすすめの内容です。

気になる方は、施術だけでなく「食のカウンセリング」も取り入れてみませんか？

※「食事から整える育毛メソッド」はブログでも詳しく紹介中！
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【美容室くわはら】
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