ヌエン(NU/EN)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-24 15:02:20.0
- 食べ物で髪質が変わるって知ってますか？
-
こんにちはshouです！
今回は食事と髪の毛の関係についてのお話し！
まず髪の毛ってケラチンというタンパク質からできていますが
その他にも亜鉛やビタミンB群、鉄分などが必要不可欠となっています。
これってよく食べ物に含まれてる名称って気づきました？
実は髪は食べたものでできています。
例でいうと
タンパク質
髪の材料！ハリコシが出やすくなったり髪を作るメイン材料なので不足すると
髪が細くなったり抜け毛が増えます。
ビタミンやミネラル【亜鉛、鉄分など】
頭皮環境の調整、抜け毛パサつき対策に良い
オメガ３脂肪酸【青魚など】乾燥しがちな頭皮を潤してくれる
逆に栄養が偏っていたりインスタント食品ばかりだと
パサつき、抜け毛、細くなったりいろんなトラブル出てきます。
では何を食べたらいいか簡単な食材も載せときますね！
タンパク質→ 卵、鶏胸肉、豆腐、納豆、魚
ビタミンB群→玄米、レバー、卵、バナナ、アボカド
亜鉛→牡蠣、ナッツ類、高野豆腐、赤身の肉
鉄分→ひじき、ほうれん草、赤身の肉
オメガ３脂肪酸→サバ、イワシ、アマニ油、くるみ
とこんな感じですね
卵、レバー、赤身の肉は結構優秀なので積極的にとりましょう！
トリートメントなど外部の補修も大切ですが
これから生えてくる髪の毛が一番大切なので昔と違って髪が変わったと
感じる方は年齢とともに不足する量も増えてくるので意識してみると綺麗な状態で保てますよ
その他にご質問などございましたらインスタのDMいただければ
お答えできますのでお気軽にご連絡よろしくお願いします！
インスタ→shou.1206.nuen
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