アベリア(ABELIA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-25 11:03:02.0
- 水分だけはNG！熱中症対策で必要なモノ
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こんにちは。髪質改善・育髪サロンABELIAの大西です。
まだまだ暑さが厳しいですが「とにかく水をたくさん飲めば大丈夫」
と思いがちですが、実はそれだけでは熱中症対策として不十分です。
水分だけを摂っていると体の中のミネラルバランスが崩れ
逆に体調不良を招くこともあるのです。
汗をかくと水分と一緒に「ナトリウム（塩分）」や「カリウム」など
電解質が失われます。これらが不足すると体の水分をうまく保持できなくなり
頭痛・めまい・倦怠感といった熱中症の症状が出やすくなります。
そのため、水分補給と同時に「塩分・ミネラル補給」が欠かせません。
理想は、経口補水液やスポーツドリンクのように電解質を
バランス良く含む飲み物。でも糖分が多すぎる物は逆効果になるので
日常的には麦茶や水に少し塩を加えるなどが安心です。
食事の場合は、味噌汁や梅干し、野菜や果物はミネラルが豊富なので
毎日の食事で自然に補うことができます。
さらに重要なのは「体温調整」。
日陰を選んで歩く、通気性の良い服を着る冷却グッズを活用するなど
体に熱をため込まない工夫も熱中症予防には欠かせません。
つまり、熱中症対策に必要なのは「水分＋塩分・ミネラル＋体温調整」。
水分だけでは不十分で、バランスの取れた補給と生活習慣がポイントです。
今年の夏は“水分だけに頼らない対策”で残りの残暑を
元気に乗り切りましょう！！
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お問合せは公式LINEご予約の際は
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