ヘッドスパ＆育毛促進サロン Re:hair 【SuperScalp】吉祥寺駅前店
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リヘア 吉祥寺駅前店(Re:hair)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-05 13:57:15.0
- 女性の抜け毛は頭皮だけじゃない！
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こんにちは♪
「最近、髪のボリュームが減ってきた」「抜け毛が増えた気がする」──そう感じたとき、多くの方は“頭皮ケア”に注目します！
しかし実は、女性の抜け毛の原因は頭皮だけにとどまりません。体の内側からの不調や生活習慣が深く関わっているのです。
ここでは、全身の健康から抜け毛を防ぐ3つのヘルスケアポイントをご紹介します♪
１ ホルモンバランスの乱れを整える
女性の髪の成長には、**女性ホルモン（エストロゲン）**が大きく関係しています！
このホルモンは髪のツヤやハリを保ち、成長を促す働きがありますが、加齢・ストレス・過労・睡眠不足などによって分泌が減少します。
特に30～50代では、エストロゲンの減少が抜け毛の増加につながることが多いです。
対策としては、バランスの取れた食事（大豆イソフラボン、ビタミンB群、鉄分などの摂取）や十分な睡眠を意識することが大切。
さらに、アロマや軽いストレッチなどでストレスを緩和し、自律神経を整えることも効果的です。
２ 血行促進で毛根に栄養を届ける
髪は血液から栄養を受け取って成長します！
そのため、血流の悪化は薄毛や抜け毛の大きな原因になります(⌒∇⌒)
冷え性、運動不足、長時間のデスクワークなどで血流が滞ると、毛根に必要な酸素や栄養が届かなくなります。
対策としては、ウォーキングやヨガなどの軽い有酸素運動を日常に取り入れるのがおすすめ♪
また、入浴時に頭皮マッサージを行うと血行が促進され、リラックス効果も得られますよ
頭皮だけでなく、体全体の巡りを良くすることが“髪の元気”につながります！
３ 腸内環境を整えて髪に必要な栄養を吸収
意外かもしれませんが、腸内環境も抜け毛に大きく影響します！
腸は「第2の脳」と呼ばれ、栄養の吸収やホルモンの生成、免疫機能などに関わっています。
腸内環境が乱れると、鉄や亜鉛、タンパク質など髪の生成に欠かせない栄養素の吸収率が低下してしまいます。
発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌など）や食物繊維を積極的に摂り、腸の働きを整えましょう。
また、水分をしっかり摂ることも腸の動きをスムーズにし、髪の健康を支える助けになります。
まとめ：美しい髪は“全身の健康”から
ホルモンバランス、血流、腸内環境という体の内側の3要素を整えることで、根本から改善が期待できます。
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