【痩身&フェイシャル&リラク】 サロン ド アヴァンセ 八王子
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サロン ド アヴァンセのブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-17 09:50:34.0
- カラダにいい油
- 前にも油についてお話ししたかもしれませんが…視点を変えてまたお話ししますね。
油と聞くとカラダに悪い、太るといったイメージしかないと思います…
ジャニーズの皆さんが「かけていこう！」とオリーブオイルやMCTオイルのCMをされていて「いい油」の存在を知った方も多いと思いますが何がいいのか…
脂質でいちばん摂って欲しいのがオメガ3のオイル。。。
常温でも固まらず不飽和脂肪酸の一種で魚の油、亜麻仁油(MCT)、えごま油、しそ油などがオメガ3になります。
体内で中性脂肪や悪玉コレステロールをの値を下げる効果や抗炎症効果があり腸粘膜の炎症を修復してくれます。
動脈硬化や血栓も防いでくれ血糖値を安定させたり炭水化物中毒の方にも効果もあるそうです。
1日に10～20g摂取するとダイエット効果があると立証されていてダイエット中の方にはオススメ。
もちろん摂りすぎは副作用として下痢や吐き気、太ってしまう…という事もあるので適量を意識した方が良いそうです。
取るのは朝、脳やカラダが活動し始める時がいちばん効率よく吸収されます。
酸化しやすいのも特徴で加熱はNG。
ドレッシングや野菜ジュースに入れて摂取する方が良いかも。
炒め物の不飽和脂肪酸のオリーブオイル、脂肪としてカラダにつきにくく固まりますが加熱の酸化に強いココナッツオイルもオススメ。
是非、カラダに入る油に気をつけましょう！
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