骨盤矯正 コモリ整体院のブログ
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投稿日：2025-11-25 19:45:23.0
- 寒暖差疲労にご注意を。11月中旬の“だるさ対策”
- 11月下旬は、1日の中で寒暖差が大きく、体がついていかずに不調が出やすい時期です。
「朝は冷えるのに、昼間は暑い」
「夕方になると急に寒くなる」
この気温差が、実は体に大きなストレスを与えています。
最近はこんなお声が増えてきました。
・なんとなく疲れが抜けない
・肩こりが悪化している
・頭が重い、集中しにくい
・眠りが浅い
これらは“寒暖差疲労”のサインかもしれません。
＜寒暖差疲労の原因＞
気温差が大きいほど、自律神経が体温調節のために働き続けます。
その結果、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなり、疲労感や不調が出てきます。
特に首・肩まわりがガチッと固くなると呼吸が浅くなり、さらに疲れが抜けにくくなる悪循環に。
＜整体で整える“温度変化に負けない身体”＞
当院の施術では、まず全身の緊張をゆっくりほぐし、呼吸がしやすい状態に整えていきます。
さらに、肩甲骨・背中・骨盤まわりの動きをスムーズにすることで、血流と自律神経の働きが安定。
「呼吸が深くなる」
「体がふわっと軽くなる」
「眠りの質が良くなる」
といった変化を感じやすくなります。
慢性的な不調のある方には、姿勢改善のための簡単な運動療法も併せてご案内しています。
＜自宅でできる寒暖差ケア＞
◆1：朝の深呼吸
寒い朝こそ、胸を開いてゆっくり呼吸し、自律神経を整える習慣を。
◆2：首と肩を温める
ネックウォーマーやホットタオルで“首を冷やさない”ことが大切です。
◆3：軽いストレッチ
1～2分でもOK。背伸び・肩甲骨まわしで血流を促します。
＜まとめ＞
寒暖差が大きい今の時期は、身体にとって負担がかかりやすい時期です。
疲れやすさや肩こりを放っておかず、早めに整えることで冬を快適に過ごせます。
≪なんとなくだるい、疲れが残りやすい…そんな方は、ぜひご相談ください≫
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投稿者
コモリ
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