小林整骨院 上本町のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-06 08:35:31.0
- 肩こりに対するストレッチ part4
- 〇タオルストレッチ（肩周囲全体の動的な伸展）
タオルの両端を持ち、頭上に上げてから背中の後ろにゆっくり下ろす
10回程度繰り返す
〇壁押しストレッチ（大胸筋と肩前部の緊張緩和）
肩の高さで腕を壁に添える（肘は曲げない）
体を前に倒すようにして、胸の前を伸ばす
片側ずつ20～30秒キープ
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