ニキビができないような肌を作りたい方はクリアへ相談：2023年4月5日｜クリニカルエステクリア梅田店のブログ

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投稿日：2023-04-05 19:28:32.0

ニキビができないような肌を作りたい方はクリアへ相談: 【ニキビができないようなお肌を作る】

ニキビに悪い食べ物は？皆さん知っているようでも良く分からないと思っている方が多いのではないでしょうか？

(ニキビができる主な原因)
1毛穴の皮脂詰まり
2過剰なストレス
3お肌の乾燥
4食生活の乱れ

肌のターンオーバー（新陳代謝）を正常化し古い角質を除去し、肌のターンオーバーを促進させることで
次のような改善ができます。
●皮脂のケア詰まりの改善
●皮脂の分泌量の調整
●ニキビやニキビ跡の予防・改善
●肌の再生力の促進

食べ物で消化吸収を助け腸内環境を整えてお肌のターンオーバーを促進！

【お肌にいい栄養素】
ビタミンA：毛穴の詰まりを解消しターンオーバーを促進。皮脂や粘膜のうるおいを保つ。
にんじん、ほうれん草、うなぎ、レバー、春菊、ニラ、牛乳など
ビタミンB2：肌の角化を調節し、皮脂の分泌を抑制。肌の状態を正常に保つ働き
レバー、うなぎ、ズワイガニ、納豆、大豆、卵、イワシ、ブリ、サバ、牛乳など
ビタミンB6：新陳代謝を促進し皮脂の分泌を抑制。新しい肌の形成に作用
レバー、イワシ、牛肉、イカ、玄米、大豆、セロリ、卵、タコ、たらなど
ビタミンC：コラーゲン繊維の生成促進。抗酸化作用
パセリ、レモン、ピーマン、いちご、ブロッコリー、パパイヤ、小松菜など
ビタミンE：抗酸化作用があり血の巡りを良くする。ビタミンCといっしょに摂ると相乗効果がある
レバー、うなぎ、かつお、緑黄色野菜など
各種ミネラル：ホルモンバランスを整えターンオーバーを促進
カルシウム・・・チーズ、牛乳、キャベツ、にんじん、いちごなど
マグネシウム・・・穀物、昆布など
亜鉛・・・牡蠣、カシューナッツなど
コラーゲン：酸素や栄養素を細胞に届ける。新しい肌を作る基
鶏皮、鶏軟骨、牛すじ肉など

腸内環境を整える栄養素
乳酸菌：食べ物の消化吸収を助け、腸の活動を促進する。便を肛門に送る
味噌、醤油、ぬか漬け、キムチ、納豆、チーズ、お酢など
オリゴ糖：腸内の善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やす。腸内環境を整える
はちみつ、バナナ、トウモロコシ、にんにく、ゴボウ、たまねぎなど
食物繊維：腸の蠕動運動を活発にし、便を体外に排出
ゴボウ、レンコン、サツマイモ、豆類、海藻類、バナナ、ミカン、リンゴなど

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こちらの画像は3回目の施術結果です