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痩身 アンド バスト専門サロン プラナ 町田店(PRANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-01-30 13:57:18.0
- 栄養素によるカロリーの違い
- スーパーやコンビニで売られている食品やお惣菜、レストランのメニュー、自動販売機の飲料製品にも、含有カロリーが表示されるようになり、どうしてもこの数値の大きさのみを重視しがちですが、本来はこの「カロリー内容」に配慮する必要があります。
同じカロリー表記、たとえば100kcalでも、コーラの栄養素は100%糖質、イカの刺身ではほぼタンパク質、バターでは100%脂質が占めます！
糖質は筋肉や脳などの主要なエネルギー、タンパク質は筋肉や血管、皮膚や髪や爪などの身体組織の主成分となるもので、脂質貯蔵エネルギーのほか、細胞膜やホルモンの原料となります。
どれも度をすぎれば肥満の原因となりますが、同じカロリー量でも、ダイエット中に最も避けたいのは糖質を多く含むもの、先の例ではコーラになります。このように、食材・食品にカロリー表示がどのような栄養素を表しているかを見る・考える習慣をつけることが重要です
すべての栄養素はダイエット中でもバランスよく摂取しなければなりませんが、日常生活に必須の脂質やタンパク質によるカロリーより、糖質によるカロリーを優先して控えたほうがよいということになります
ダイエット中のお食事の参考にしてみてください☆
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