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痩身 アンド バスト専門サロン プラナ 町田店(PRANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-02-03 18:48:45.0
- 遅い夕食と体脂肪
- 夜遅い食事は、ダイエットの大敵で、肥満の原因となります
朝や昼の活動時間帯は交感神経が働いており、食事から摂取したエネルギーは代謝に使われますが、夜は副交感神経が主となりエネルギーを吸収しようと働きます。
食事時の代謝作用のＤＩＴについても朝が最も高く、次いで昼、夜と時間を追うごとに低くなり、夜中が最低となります
さらに夜間は胃腸の消化吸収力が昼間の２～３倍にも上がると同時に、睡眠時は昼間活動時の半分近くまで代謝が落ち、体内温度も下がります
すなわち体が完全に吸収・蓄積モードとなるのです。
夕食はエネルギー源の糖質・脂質は少なめにして、吸収がよく肥満には直接結びつかないビタミン・ミネラル・食物繊維や、組織成分となるタンパク質を中心に摂取したり、なるばく早い時間に済ませるのがお勧めです♪残業で遅くなる→可能な限り仕事を中座して食事をとる
宴席→手を出すおつまみのセレクトに気を遣う
寝る前にお腹がすいたら→水分で気を紛らわす
など工夫をすれば、脂肪の蓄積はある程度防げます！！
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