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ビューティー
投稿日：2018-12-25 11:27:25.0
- 運動の種類
運動には体脂肪を燃やす有酸素運動と基礎代謝量を増やす無酸素運動の二種類がある事をご存知ですか？
お客様にも有酸素運動をオススメすることが多いのですが、有酸素運動は20分以上続けることに意味があります。
20分以降から体脂肪を燃やし始めます。
大事なのは しっかりとした呼吸を行うことです。
そうすることで脂肪燃焼効果が高まりますので人と会話が出来る程度の運動を心がけて下さいね。
時々無酸素運動も取り入れて 筋肉量を増やすことで 有酸素運動の効果も高まりやすくなりますよ。
ただ やり過ぎてしまうとムキムキになってしまうので ダイエットを目標とする方は 適度な無酸素運動を。
その後の食事も大事なので 分からないことがありましたら いつでもスタッフにご相談下さい！
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