リラクゼーションサロン ピア
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リラクゼーションサロン ピアのブログ
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投稿日：2017-03-24 13:08:57.0
- からだにいいこと
- こんにちは（●＾o＾●）一番町の癒しのサロンピアです。
風が冷たく肌寒いですが、皆さんの体は冷えていませんか？
本日はからだにいいこと、「冷えに効く食べ合わせ」ですヽ(^o^)丿
私たち女性の7割は冷えに悩んでいると言われています。
足・腰・肩・背中などに極端に寒さを感じる「冷え」
冷えは血行が悪くなることで起こります。その血行が悪くなる原因は、生活習慣や食生活、運動不足、貧血、低血圧、自律神経の乱れなどです。ひどくなると、疲労感や集中力の低下、頭痛、肩こり、食欲不振などを引き起こすことに。。
最近は、自覚のない「隠れ冷え性」や、冷えに悩む男性も増えているので、誰もが注意したい症状です。
冷えない体をつくるには、まずは、体を動かし、エアコンの温度に注意すること。
そして最も重要なのが、体を温め、血行をよくする栄養素を摂りいれる事ですヽ(^o^)丿
冷えに効くのは、たんぱく質やビタミンC・E・鉄！
たんぱく質とビタミンEが健康でしなやかな血管をつくり、鉄は血液を増やすことで、血液を体の隅々まで送って体温を上昇させます。
鉄は体内に吸収されにくい栄養素ですが、それをビタミンCが吸収しやすく変化させてくれますよ（●＾o＾●）
体を温めるおすすめの食べ合わせは♪
たんぱく質やビタミンCとE、鉄をとりいれ、即効性が期待できるカプサイシンも上手に利用するといいでしょう！
たんぱく質｛豚肉＋卵＋鮭｝
＋
ビタミンC・E｛レモン＋ブロッコリー＋かぼちゃ｝
＋
鉄｛しじみ＋ひじき＋小松菜｝
＋
体を温める辛みの物質
しょうが・にんにく・唐辛子
今日のメニューは♪
◎ブロッコリーとひじきのオムレツ
◎ひき肉とかぼちゃの煮物
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