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セントラヴィ 橋本店のブログ
- 冷え対策☆
- こんにちは(^^♪
セントラヴィ本店です☆
ふと外をみたら雪が降ってきました!!!
本当に今日は朝から冷えますよね(>_<)
カラダを温めるのはもちろん、カラダの中からしっかり温めていきたいですよね☆
特に腸が冷えるとカラダ全体が冷えやすくなるとも言われています。
また腸にはカラダの免疫細胞の6~7割くらいあると言われいるので、腸が冷えると免疫が下がりやすくなります。
また冷えによって血流も悪くなるので、血流の悪さで腸の動きが悪くなって、悪玉菌が増えやすい状況になってしまいます。
カラダの中から温めるためには良質なたんぱく質が必要になります。
例えば鶏のささみやまぐろの赤身、豆腐などがあります。(あたたかいお料理が理想です☆)
ラヴィでいうとシステムダイエットです。システムダイエットもあたたかくして召し上がっていただいてもおいしいので今の時期はホットシステムもおすすめです!!!
またひじき、わかめ、黒豆、玄米、そばなどもいいそうです。
なるべく白い食べ物よりも黒い食べ物がカラダを温めるには良いと東洋医学でも言われています。
他に土の中で育った野菜や冬の季節の野菜、寒い地域でとれた食材もいいと言われます。
ごぼう、にんじん、大根、かぼちゃ、イモ類・・・etc
また薬味でおなじみのにんにくやしょうがも冷えには効果的だと言われています。
ぜひ普段の食生活の中に取り入れてカラダの中からぽかぽかしたカラダ作りを行っていきましょう!!!
ita☆
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