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セントラヴィ 橋本店のブログ
ビューティー
投稿日：2020-02-06 20:36:44.0
- 前ももの張り改善ストレッチ
- みなさんこんにちは♪
今日は前ももの張り改善のための方法三つをご紹介いたします！
1.筋肉をほぐす
前ももをスッキリさせるためにはカチカチに張った筋肉をほぐすことが重要です！
ポイントは、お悩みの太もも部分を揉むだけでなく、膝から「そけい部」に向けて、脂肪や毒素を押し流すようにマッサージすること♪
2.前ももにアプローチをかけるヨガポーズをする
1まず手は肩の下、脚は骨盤の高さに開きます。片方の脚を手と手の間についたら上体を起こしましょう。
2前足に重心をかけます。この時の脚幅が狭いと、後ろ足の腿の付け根のストレッチ効果が薄れるので、出来るだけ脚幅は大きくとりましょう。
3バランスを保ちながら両手を上にあげてポーズをとります。呼吸は止めずにゆっくりと行い、10秒ほどキープしましょう。同様に反対側の脚も行ないます。
3.仕事の合間にも見つけてストレッチ
1テーブルや流し台の縁など、安定したものにしっかりと片手でつかまって立ちます。
2つかまっている手の反対側の膝を曲げ、足首を持って、お尻に引きつけます。
3反対側も同じように行いましょう。
ぜひ合間の時間を見つけてみなさんもストレッチしてみてくださいね♪
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投稿者
mochi☆
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