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セントラヴィ 橋本店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-08-20 09:36:26.0
- 理想の水分補給！！
こんにちは！kanaです☆
今日はお水の摂り方です☆
日本人は70％の人が水分不足で、
1日の摂取量が足りていない。と言われているそうです！
1日の必要水分量は
こんな計算式で算出できます。
【計算式】
体重(kg)×年齢別必要量(ml)＝必要水分量
【年齢別必要量】
30歳未満・・・40ml
30～55歳・・・35ml
56歳以上・・・30ml
例えば
30歳代、55kgの方は
55(kg)×35(ml)=1925ml=1.952リットル
のような計算になりますね！
そして、身体が1度に吸収出来る水分量は約200～250ml
なので、ガブガブ飲むより
こまめに摂取することが大切です。
1時間に1リットルは飲み過ぎだそうです。
(運動してる時は別です。)
そして、ムクミにくい身体にする為に
塩分を控える食事を心がけましょうね(*^^*)
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投稿者
ita☆
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